【症例の紹介】
スポーツの後や発赤や熱感をともなった炎症（痛み）症状の時にはアイシングが有効です。ここでは一般的なアイシングの方法をご紹介します。
①アイスパックと氷を用意します。
②氷を入れます。あまり多く入れ過ぎず、アイスパックの底面を満たすぐらいで十分です。
③少量の水を入れます。氷が湿る程度で結構です。
④パック内の空気を抜くようにジャバラを絞り、アイスパックの底面に氷がまんべんなく行き渡るように整えます。
⑤患部に直接アイスパックを置きます。
⑥バンデージ（弾性包帯）などで圧迫固定をし１５分程度そのままにしておきます。
＊打撲の場合は患部を伸ばして、肉離れの場合は患部を縮めて固定します。
●図左：大腿前面の筋（大腿四頭筋）肉離れのアイシングの方法
●図右：大腿前面打撲のアイシングの方法